2025.02.16 | admin | 4次围观
人體腸道中存在大量微生物，其中有好菌也有壞菌，它們巧妙維持腸道的平衡生態，當腸道中的壞菌多過好菌時，就會危害身體健康。因此想要「腸」保健康，就要確保好菌能安全抵達腸道，並取得多數優勢，讓壞菌無法『趁機作亂」！
腸道中的細菌粗略分為兩大類：一是對人體有益的好菌，另一類則是對人體有害的壞菌。「好菌」也就是常聽到的乳酸菌，又叫益生菌。「壞菌」在腸道會產生許多毒素或特殊的酵素，將食物中原本無毒的物質轉變成有毒的毒素與致癌物，因而造成腹瀉、便秘等問題；若是長期毒素累積，將增加引發大腸癌與直腸癌的機率。而這些有毒物質進入人體的血液中，還會增加肝臟及腎臟的負擔，導致人體老化及其他慢性病的產生。好菌像人體的守護神，幫助身體維持健康與活力，其主要功能如下：
1.維持腸道健康、排毒、防癌一起來
在腸道中，好菌、壞菌與各種病原彼此爭奪腸道有限的地盤，好菌可以製造出優異的武器～乳酸及醋酸，以降低腸道的PH值，將整個環境改造為酸性，使一般的病原及壞菌難以生存，且當體內好菌取得數量優勢時還會佔據壞菌的生存空間，減少壞菌依附，降低對身體健康的危害!此外，研究發現有些好菌具備抗氧化的功能，有些會吸附腸道中的有毒物質，把它們排出體外，或分泌分解有毒物質的酵素
，使毒素消失，幫助身體免於傷害，並有助減少癌症發生率，使身體健康長壽。
2.好菌有助於維持消化道健康，減少脹氣、下腹部疼痛、便秘、腹瀉，也能減少因服用抗生素、病毒感染、乳糖不耐症及水土不服所造成的腹瀉問題，幫助消化。此外，有研究顯示，長期使用嗜乳酸桿菌，可減少胃中幽門桿菌數量，有助預防胃潰瘍與減少胃癌的發生率。
3．增強免疫力，減少疾病發生與過敏症狀
當大量的好菌進駐腸內，壞菌難以生存、病原減少時，相對降低我們生病的機率。此外，乳酸菌的細胞壁含有許多的肽聚醣及醣蛋白，這些東西可以經由腸道黏膜進入血液中，活化人體的免疫系統，使人體產生較多的免疫球蛋白，並提高巨噬細胞的吞噬活性，提高人體的自我保護機制，增強免疫力，許多人體實驗結果果顯示，食用優良乳酸菌，有助於減低過敏性疾病患者，如：過敏性皮膚炎、鼻炎及氣喘等症狀。
4.其他
好菌可製造一些、有利於人體的營養素，如維生素B群、維生素K、肢基酸等。也有部分研究顯示，乳酸菌有助降低膽固醇，預防心血管疾病，並有助婦女生殖系統健康。
多樣化好菌 效果更加乘
常見的重要好菌包括：乳酸桿菌屬、比菲德氏菌屬、乳酸乳球菌及嗜熱鏈球菌四大類，它們彼此可以相互幫忙，創造良好的腸道菌叢生態。例如：嗜熱鏈球菌特色是繁殖快速，會產生大量乳酸，製造出PH值較低的酸性環境，迫使壞菌離開，有助其它好菌佔領腸壁，增加好菌的數量。而乳酸乳球菌又可產生抑制壞菌、刺激好菌生長的物質。
健康的腸道環境或許不易維持，但拜科技發展所賜，市面上有許多乳酸菌補充食品可以選擇，只要
食用小小一包乳酸菌粉，就可以輕鬆得到數十億的好菌。選擇含有多樣化好菌的產品，更能為腸道健康加分。
- 乳酸菌
腸道中的細菌粗略分為兩大類：一是對人體有益的好菌，另一類則是對人體有害的壞菌。「好菌」也就是常聽到的乳酸菌，又叫益生菌。「壞菌」在腸道會產生許多毒素或特殊的酵素，將食物中原本無毒的物質轉變成有毒的毒素與致癌物，因而造成腹瀉、便秘等問題；若是長期毒素累積，將增加引發大腸癌與直腸癌的機率。而這些有毒物質進入人體的血液中，還會增加肝臟及腎臟的負擔，導致人體老化及其他慢性病的產生。好菌像人體的守護神，幫助身體維持健康與活力，其主要功能如下：
1.維持腸道健康、排毒、防癌一起來
在腸道中，好菌、壞菌與各種病原彼此爭奪腸道有限的地盤，好菌可以製造出優異的武器～乳酸及醋酸，以降低腸道的PH值，將整個環境改造為酸性，使一般的病原及壞菌難以生存，且當體內好菌取得數量優勢時還會佔據壞菌的生存空間，減少壞菌依附，降低對身體健康的危害!此外，研究發現有些好菌具備抗氧化的功能，有些會吸附腸道中的有毒物質，把它們排出體外，或分泌分解有毒物質的酵素
，使毒素消失，幫助身體免於傷害，並有助減少癌症發生率，使身體健康長壽。
2.好菌有助於維持消化道健康，減少脹氣、下腹部疼痛、便秘、腹瀉，也能減少因服用抗生素、病毒感染、乳糖不耐症及水土不服所造成的腹瀉問題，幫助消化。此外，有研究顯示，長期使用嗜乳酸桿菌，可減少胃中幽門桿菌數量，有助預防胃潰瘍與減少胃癌的發生率。
3．增強免疫力，減少疾病發生與過敏症狀
當大量的好菌進駐腸內，壞菌難以生存、病原減少時，相對降低我們生病的機率。此外，乳酸菌的細胞壁含有許多的肽聚醣及醣蛋白，這些東西可以經由腸道黏膜進入血液中，活化人體的免疫系統，使人體產生較多的免疫球蛋白，並提高巨噬細胞的吞噬活性，提高人體的自我保護機制，增強免疫力，許多人體實驗結果果顯示，食用優良乳酸菌，有助於減低過敏性疾病患者，如：過敏性皮膚炎、鼻炎及氣喘等症狀。
4.其他
好菌可製造一些、有利於人體的營養素，如維生素B群、維生素K、肢基酸等。也有部分研究顯示，乳酸菌有助降低膽固醇，預防心血管疾病，並有助婦女生殖系統健康。
多樣化好菌 效果更加乘
常見的重要好菌包括：乳酸桿菌屬、比菲德氏菌屬、乳酸乳球菌及嗜熱鏈球菌四大類，它們彼此可以相互幫忙，創造良好的腸道菌叢生態。例如：嗜熱鏈球菌特色是繁殖快速，會產生大量乳酸，製造出PH值較低的酸性環境，迫使壞菌離開，有助其它好菌佔領腸壁，增加好菌的數量。而乳酸乳球菌又可產生抑制壞菌、刺激好菌生長的物質。
健康的腸道環境或許不易維持，但拜科技發展所賜，市面上有許多乳酸菌補充食品可以選擇，只要
食用小小一包乳酸菌粉，就可以輕鬆得到數十億的好菌。選擇含有多樣化好菌的產品，更能為腸道健康加分。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表赛鸽资讯网立场。
本文系作者授权赛鸽资讯网发表，未经许可，不得转载。
发表评论